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1、 运动员两手各握住短绳一端，将短绳置于身后，站在指定位置，采取单脚、双脚或单双交替跳等方式比赛。
2、 每次比赛限时1分钟，时间到则马上停止跳和甩。
3、 运动员原地跳绳，可以适当移动位置，但要及时回到原位。
4、 跳绳时因外界干扰或其他原因造成失误，可继续跳。
5、 短绳从身后顺畅地甩过头顶，并经过脚底回到身后计一次。
6、 以运动员在1分钟内跳的次数多者排名。
掰手腕
1、 根据报名名单采取抽签形式组成2人一组。
2、 采取积分制，每一小组获胜者得3分，平场得1分，负得0分，以积分多少决出冠、亚、季军。
3、 比赛双方相对而坐，均以右手手腕内侧互相贴紧，左手持一内盛80%的水的一次性水杯。
4、 比赛双方准备好后待命，裁判后方可开始比赛。
5、 比赛时间为1分钟，在比赛时间之内，水洒出者或手腕被压倒者判为输。
6、 若在比赛时间结束时，双方的水均没有洒出且手腕未被压倒，则判为平局。
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